HABITOS PARA CONVERTIRTE EN UN CULTURISTA DE ELITE.

1. Entrénate a base de pesas: Aunque los gimnasios estén repletos de máquinas de tecnología punta, la mayoría no van a servirte para ganar una gran cantidad de masa muscular. Las pesas son la mejor opción para todos los culturistas, especialmente para los principiantes.
2. No hagas levantamientos ni movimientos demasiado enrevesados: Empieza por lo básico. Aunque veas en muchos sitios web ejercicios de culturismo de toda clase, te recomendamos que te quedes con los levantamientos clásicos. Si las sentadillas, el peso muerto o el press de banca son ejercicios tan populares, es porque funcionan.
3. Encuentra una rutina efectiva y rígete por ella: Para triunfar en el mundo del culturismo debes seguir una rutina de forma estricta y disciplinada. Busca asesorarte con un entrenador personal o un culturista experimentado para que te diseñe una rutina de gimnasio en la que figuren los ejercicios que debes hacer, el número de sets y repeticiones.
4. No entrenes diariamente: Cualquier “friki” del deporte sabe qué está haciendo, por lo que tu rutina debería comprender tres o cuatro sesiones semanales, y no una sesión diaria.
5. Entrena cada grupo muscular todas las semanas: No dediques una semana exclusivamente a un grupo de músculos. Tu rutina debe combinar ejercicios integrales que abarquen todos los grupos musculares para crecer.
6. Domina la técnica correcta: Aunque te tiente comprobar hasta qué peso puedes levantar, es mejor ser precavido y empezar con pesas más ligeras y aprender en primer lugar la técnica correcta. Si no te basta con el asesoramiento del personal interno del gimnasio, contempla la opción de contratar un entrenador pe

 rsonal para que te enseñe una técnica de levantamiento de pesas segura.

1. No te sobresfuerces: Con esto no queremos decirte que no des todo de ti a la hora de regirte por tu rutina y cumplirla a rajatabla, pero sí queremos que consideres no sobrecargar tu cuerpo con demasiado ejercicio o peso. Ten en cuenta que mientras más equilibrado sea tu ejercicio, menor tiempo de recuperación necesitarás y más sano te sentirás.
2. Evita la comida basura: Si quieres ganar músculo en vez de grasa, debes evitar a toda costa la comida que sirven en las típicas cadenas de comida rápida. En su lugar, come con mayor frecuencia (entre unas 4 o 5 veces al día) a base de comidas ricas en proteínas, frutas y verduras.

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   Hábitos de los culturistas de élite.
   
   
   

   A Continuación observaras un video sobre los hábitos de los culturistas de élite:
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