La rutina de ejercicios orientada a aumentar masa muscular como es el culturismo, que históricamente siempre se ha realizado ha sido prioritariamente las llamadas: RUTINAS DIVIDIDAS o POR GRUPOS MUSCULARES. Este método fue creado por un ex culturista llamado Joe Weider, que estableció el calificado como sistema o principios Weider. Con dicho sistema intentaba planificar, organizar y asistir al proyecto de programas de entrenamiento y cuya aportación fue la Splits rutines o rutina dividida. Consiste en ejercitar uno o dos grupos musculares al día, durante la semana y moviendo volúmenes de peso dependiendo de cada persona, de su fuerza, de su capacidad y la meta que quiera lograr. Dicha práctica es mayoritariamente muy seguida por los culturistas.
Otras muchas prácticas a modo de “principios” ya estaban instauradas por otros como Matveey en el ámbito del entrenamiento deportivo.
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| Entrenamientos de los culturistas. |
A Continuación observaras un video sobre los entrenamientos de los fisicoculturistas:
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